右閃左閃接左鉤拳右直拳是一套四拍的拳擊組合動作，將兩個防守閃避動作串連兩記進攻拳。你先以標準拳擊站姿站好、雙手護臉，頭部和軀幹向右旋轉偏離中線，再轉回左側，最後以左鉤拳銜接右直拳收尾。由於整套動作是先離開防守姿態再轉入進攻，它能訓練你在躲閃與反擊之間流暢切換，同時保持平衡、不讓雙手掉下來。

這個組合對所有練拳擊或踢拳的人都很有用，無論是備戰實戰對練、打沙袋，還是空擊訓練。它對培養疲勞狀態下的頭部移動尤其有價值，因為兩次閃避排在前面，逼你先改變重心高度、旋轉髖部，然後才准出拳。拳手用它來演練閃避對手的直拳後立刻以鉤拳加直拳反擊；一般健身者則把它當成能快速提升心率的全身體能訓練。

雖然發力分佈在全身，但旋轉的力量主要來自腹斜肌和深層核心，由它們驅動每一次閃避並為左鉤拳提供動力。肩膀和手臂負責出拳，雙腿在每次閃避時吸收重心變化，並在鉤拳和直拳時把力量從地面推送上來，小腿和雙腳則處理持續不斷的細微重心轉移。連續進行時，它同時也是很好的步法練習，因為每一次重複後你的站姿都必須完美復位。

準備動作比很多人想像的更重要。雙腳略寬於肩、前腳在前、膝蓋微彎、雙手貼住臉頰，這樣的基礎才能讓你閃避時不會用上身傾斜來代替旋轉。如果雙腳站得太窄或太正對前方，閃避就會變成跨步前撲，鉤拳也會失去髖部旋轉的力量。全程下巴內收藏在拳套後方，眼睛直視前方，就像面前真的站著對手一樣。

要把動作做好，要把閃避想成頭部和軀幹小幅、緊湊的移動，而不是大幅度的彎腰。向右閃時稍微順時針旋轉並把重心移到右腿，接著以同樣方式向左閃，然後以前腳為軸旋轉帶出左鉤拳，右直拳隨後跟上並完成完整的髖部轉動。常見錯誤包括用頭帶動身體、鉤拳時後手掉下來，以及節奏太趕導致步法始終沒有復位。先放慢速度練熟節奏，等每個位置都乾淨到位後，才逐步加快。