槓桿式腰帶相撲蹲是一項在槓桿式深蹲機上進行的器械深蹲，機器採用槓片負重，訓練者佩戴舉重腰帶，並在整個動作過程中握住機器的前方把手。你不需要像槓鈴深蹲那樣把槓鈴扛在背上，阻力沿著固定的槓桿臂傳遞，所以你是推動機器，而雙手則穩穩固定在把手上。這個名稱來自相撲式的站姿：雙腳打開比肩寬、腳尖向外轉，這會把訓練重點轉移到臀肌和大腿內側。

準備姿勢很重要，因為器械雖然消除了自由重量深蹲的平衡要求，但也帶來了自己的注意事項。雙腳在踏板上的位置決定了髖關節和膝關節的運行軌跡，把手則提供一個固定的參考點，讓你能向後坐入深蹲，而不會讓軀幹向前垮塌。示範中佩戴的腰帶有助於收緊軀幹，並在下蹲時讓腹壁有所支撐頂住，當機器允許你用大重量訓練腿部時，這一點特別有用。

從肌肉層面來看，這項動作以臀大肌為主要發力肌群，隨著站距加寬、腳尖外轉，股四頭肌和內收肌也會大量參與。膕繩肌和深層髖部肌肉負責控制下蹲過程，核心則持續出力，讓胸腔保持在骨盆正上方。由於槓桿臂穩定了負重，你可以完全專注於讓髖部和膝蓋在完整、可控的活動範圍內發力。

這個動作適合想在脊椎不扛槓的情況下累積大量深蹲訓練量的訓練者、剛回歸訓練需要固定軌跡找回動作感覺的人，以及在槓鈴相撲蹲中難以保持軀幹挺直的人。它也是一種實用的寬站距深蹲訓練方式，同伴只需在旁側保護，而不必去接槓。

要把它做好，雙腳寬站、腳尖向外打開，牢牢握住把手，挺起胸口，臀部向後推，讓膝蓋順著腳尖方向移動。下蹲到大腿至少與地面平行，或下到髖部允許、且下背不彎腰的最大深度，然後用力蹬地、收緊臀肌站直。腳跟全程緊貼踏板，把手只用來輔助平衡——移動重量的應該是雙腿，而不是雙臂。