站姿滑輪飛鳥是在雙滑輪纜繩機上進行的胸部孤立訓練動作，滑輪設定在約肩膀高度。你站在兩條纜繩的正中央，每隻手握一個把手，然後以寬闊的擁抱弧線將雙臂向前向內掃，直到雙手在胸前會合。與推舉不同的是，手肘保持微彎且大致固定，讓胸大肌專注完成水平內收的工作，而不需要三頭肌太多的幫助。

這個動作適合任何想要對胸部進行直接、持續張力刺激的人。因為每次反覆的起始點纜繩都是從身後拉，胸肌在拉長的位置就承受負荷，這是啞鈴只能勉強模擬的效果，而且阻力在整個弧線中都保持順暢。健美選手常把它當作推舉之後的收尾動作，而一般訓練者則用它來建立肌肉意念連結與控制力，讓更高強度的推舉訓練更有成效。

比起大多數胸部動作，這裡的架設位置更為關鍵。滑輪高度決定了你著重哪些肌纖維：如本版本將滑輪設在肩膀高度，會刺激胸中部以及上胸的鎖骨纖維；而纜繩從軀幹稍微後方拉過來，能讓張力持續落在胸肌上，不讓肩膀接管動作。站姿時一腳稍微向前、軀幹微微前傾，可以給你穩定的底盤，避免在拉長位置被纜繩向後拖走。

動作執行是一次受控的掃動，而不是推。手肘保持柔軟、固定的彎曲角度，由手肘而非雙手主導，將把手在胸前會合並短暫用力擠壓，再讓雙臂沿原路徑向外打開。離心階段應該緩慢而平順；如果你感覺重量把肩膀猛往前拉，代表重量太重了。

常見用途包括推舉後的胸部力竭加壓、高反覆的肌肥大訓練週期，以及偏向復健性質的胸部訓練——順暢的纜繩阻力對肩關節比自由重量更友善。安全方面，主要風險是在後方位置過度拉展，以及使用超出控制能力的重量而失去平衡，所以請循序漸進地增加負重，並把活動範圍控制在肩膀即將被往前拉之前一點的位置。