附線衛握把的地雷槓深蹲是槓鈴深蹲的一種變化：槓鈴一端固定在地面上的地雷架中，另一端透過帶有兩側握把的線衛護墊架在你的上背。由於固定端位置低且在你身後，槓鈴會沿著固定的斜向弧線移動，而不是垂直向下，這使得負重壓在身體上的方式與傳統頸後深蹲有所不同。

最明顯的差別在於槓鈴向前向下的拉力。當你下蹲時，被固定的槓鈴會微微向下、向後壓進你的肩膀，促使軀幹更加直立，並自然帶出更深的屈膝幅度。這使得這個版本特別適合在頸後深蹲中難以保持上半身挺直的訓練者，也適合肩關節活動度受限、覺得標準槓鈴位置不舒服的人——線衛握把讓你的手臂有一個中立、舒服的擺放位置。

從肌肉層面來看，股四頭肌承擔了大部分的工作，因為直立的軀幹和弧線的槓鈴軌跡，讓大腿前側在整個下蹲和起身的過程中持續承受張力。臀大肌和腿後腱在起身階段對髖關節伸展貢獻很大，核心則以等長收縮的方式穩住肋骨與骨盆的對位，對抗槓鈴把你往前推的力量。內收肌和小腿則全程協助穩定膝蓋和腳踝。

在這個動作中，架設的重要性比大多數深蹲變化都高。地雷固定端必須牢固，負重端應該位於你的後腦勺後方而不是正上方，雙腳也要沿著槓鈴的弧線往前站得夠遠，讓下蹲的感覺像「往下坐」而不是「被推倒」。找到雙腳相對於固定端的正確位置，正是順暢、股四頭肌主導的深蹲與彆扭前傾的深蹲之間的差別。

這個變化非常適合放進增肌期，作為主要深蹲或輔助深蹲動作，對於正在從背部或肩膀不適中恢復、但仍想進行大重量腿部訓練的人來說，也是很常見的過渡選擇。因為槓鈴軌跡由固定端引導，平衡要求比自由重量深蹲低，你可以專注於深度和發力，而不必費力和槓鈴對抗。

請在自己能完全掌控的範圍內訓練：只要活動度允許，下蹲到大腿至少與地面平行，腳跟保持貼地，絕對不要讓槓鈴在底部從肩膀上滑落。起重量要比你以為需要的更輕，因為長槓的槓桿效應會讓同樣的重量感覺與一般頸後深蹲完全不同。