Суспендирано Изправено Разгъване За Корем
Суспендираното изправено разгъване за корем е упражнение, което укрепва коремните мускули и стабилизира тялото.
Знаете ли, че проследяването на вашите тренировки води до по-добри резултати?
Изтеглете Fitwill сега и започнете да записвате вашите тренировки днес. С над 5000 упражнения и персонализирани планове, ще изградите сила, ще останете последователни и ще видите напредък по-бързо!
Инструкции
- Прикрепете суспендиращата система към стабилна опора на височина на кръста.
- Застанете с лице към опорната точка с крака на ширината на таза.
- Дръжте ръкохватките с изправени ръце пред вас и активирайте коремните мускули.
- Бавно разгъвайте ръцете напред, като поддържате права линия на тялото.
- Върнете се в изходна позиция с контролирано движение.
- Повторете упражнението за препоръчания брой повторения.
Съвети и трикове
- Винаги ангажирайте коремните мускули по време на упражнението.
- Поддържайте правилна стойка и избягвайте прекомерно извиване на гръбнака.
- Започнете с по-малки движения и постепенно увеличавайте амплитудата.
- Използвайте коремните мускули, за да контролирате движението.
