PUSH - Copy

Завършено от Zachary · 8 юни 2026 г.

1. Лицева Опора На Ръце До Стената: 5 sets • 5 reps

2:A. Лежанка С Щанга: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 3 reps

3:A. Коремни Преси На Пода: 5 sets • 50 reps

4:B. Армейска Преса С Щанга В Стоеж: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps

5:B. Кухо Задържане: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.

6:C. Кофички За Гърди: 5 sets • 20 reps

7:C. Колоездена Коремна Преса: 5 sets • 50 reps

8. Ски Ергометър: 5 sets • 10 reps

9. Изправено Разтягане С Протягане Нагоре, Назад И Ротация: 1 set • 05:00.

Изградете най-доброто си аз, една тренировка след друга

Отключете потенциала си с Fitwill. Създавайте и проследявайте тренировките си с над 5000 упражнения за дома или фитнеса. Почувствайте напредъка и се насладете на резултатите.

Готови ли сте за промяна? Изтеглете сега и започнете своето пътуване!