Stående Skiftevis Overhovedet Pres Med Håndvægte
Den stående skiftevis overhovedet pres med håndvægte styrker skuldre, triceps og øvre ryg. Denne øvelse forbedrer også skulderstabilitet og kropsholdning.
Vidste du, at sporing af dine træninger fører til bedre resultater?
Download Fitwill nu og begynd at logge dine træninger i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer vil du opbygge styrke, forblive konsekvent og se fremskridt hurtigere!
Instruktioner
- Stå med fødderne i skulderbredde og hold en håndvægt i hver hånd ved skulderhøjde med håndfladerne fremad.
- Pres den ene håndvægt op over hovedet, indtil armen er helt strakt.
- Sænk håndvægten tilbage til startpositionen og gentag med den anden arm.
- Fortsæt med at skifte mellem arme i det ønskede antal gentagelser.
Tips & Tricks
- Opvarm dine skuldre og arme, før du begynder øvelsen.
- Hold en korrekt kropsholdning med en stabil kerne.
- Start med en let vægt, hvis du er ny til øvelsen.
- Undgå at låse albuerne helt ud i toppen af bevægelsen.
- Træk vejret ud, når du presser håndvægten op, og ind, når du sænker den.
