Sumo Dødløft Med Højt Træk
Sumo Dødløft med Højt Træk er en sammensat øvelse, der aktiverer flere muskelgrupper og er effektiv til at forbedre både styrke og kraft. Denne øvelse kombinerer elementer fra en sumo dødløft og en opretstående træk, hvilket giver en helkrops træning med fokus på underkroppen, øvre ryg og skuldre.
Vidste du, at sporing af dine træninger fører til bedre resultater?
Download Fitwill nu og begynd at logge dine træninger i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer vil du opbygge styrke, forblive konsekvent og se fremskridt hurtigere!
Instruktioner
- Stå med fødderne lidt bredere end skulderbredde og tæerne pegende let udad.
- Bøj knæene og sænk overkroppen mod gulvet, mens du holder ryggen ret.
- Grib fat om vægtstangen med overhåndsgreb, hænderne placeret lidt bredere end skuldrene.
- Spænd din core og skub gennem hælene for at rette knæ og hofter ud, mens du løfter vægtstangen.
- Træk vægtstangen mod din hage ved at løfte albuerne højt og ud til siderne.
- Når vægtstangen er tæt på din hage, sænk den kontrolleret tilbage til startpositionen.
- Gentag øvelsen for det ønskede antal gentagelser.
Tips & Tricks
- Opvarm grundigt inden træning for at forberede dine muskler.
- Hold ryggen ret under hele øvelsen for at undgå skader.
- Begynd med lettere vægte for at mestre teknikken, før du øger belastningen.
- Undgå at overstrække albuerne i toppen af bevægelsen.
- Sørg for en kontrolleret bevægelse under hele øvelsen.
