Bøjet Ben Side Spark (knælende)
Bøjet Ben Side Spark (knælende) er en effektiv øvelse, der styrker dine balder, hofter og ydre lår. Den forbedrer også balance og stabilitet.
Vidste du, at sporing af dine træninger fører til bedre resultater?
Download Fitwill nu og begynd at logge dine træninger i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer vil du opbygge styrke, forblive konsekvent og se fremskridt hurtigere!
Instruktioner
- Start i en knælende position på en måtte med hænderne fladt på gulvet.
- Bøj det ene ben i en 90-graders vinkel, og løft det til siden.
- Spark benet langsomt ud til siden, og hold knæet bøjet.
- Sænk benet kontrolleret tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser og skift derefter til det andet ben.
Tips & Tricks
- Hold ryggen ret og kernemusklerne engageret.
- Undgå at svinge benet eller bruge momentum.
- Brug en måtte for komfort under knæene.
- Udfør øvelsen langsomt og kontrolleret.
- Øg intensiteten gradvist ved at tilføje vægte.
