Sideliggende Udstrækning
Sideliggende Udstrækning er en effektiv øvelse, der styrker dine benmuskler og forbedrer din balance.
Vidste du, at sporing af dine træninger fører til bedre resultater?
Download Fitwill nu og begynd at logge dine træninger i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer vil du opbygge styrke, forblive konsekvent og se fremskridt hurtigere!
Instruktioner
- Stå med fødderne i hoftebredde og ryggen ret.
- Tag et skridt til siden med din højre fod.
- Sænk din krop mod højre side og bøj dit højre knæ.
- Hold venstre ben strakt og balancer vægten.
- Skub tilbage til startpositionen.
- Gentag på venstre side.
Tips & Tricks
- Start med en grundig opvarmning for at forberede dine muskler.
- Aktiver din core for at opretholde stabilitet.
- Hold brystet oprejst og skuldrene tilbage.
- Sørg for, at dit knæ er i linje med dine tæer.
- Kontroller bevægelsen og undgå brug af momentum.
- Brug en væg eller stol til støtte, hvis nødvendigt.
- Øg gradvist dybden af din lunge.
- Fokuser på korrekt form frem for hastighed.
- Lyt til din krop og juster efter behov.
