Elastik Triceps Kickback
Elastik Triceps Kickback er en øvelse, der fokuserer på triceps-musklerne, som er placeret på bagsiden af overarmen. Denne øvelse er effektiv til at styrke og tone triceps.
Vidste du, at sporing af dine træninger fører til bedre resultater?
Download Fitwill nu og begynd at logge dine træninger i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer vil du opbygge styrke, forblive konsekvent og se fremskridt hurtigere!
Instruktioner
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og placér den ene ende af elastikken under din højre fod.
- Hold den anden ende af elastikken med din højre hånd.
- Bøj fremad i taljen, hold ryggen lige, og støt din overkrop med venstre hånd på en stabil overflade.
- Positionér din højre overarm parallelt med gulvet, albuen bøjet i en 90 graders vinkel.
- Stræk din højre underarm bagud, ret albuen ud, mens du holder overarmen stationær.
- Klem dine triceps øverst i bevægelsen og hold et kort øjeblik.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, og skift derefter side.
Tips & Tricks
- Hold din kerne engageret for stabilitet.
- Vælg en elastik med passende modstand.
- Hold albuerne tæt på kroppen.
- Udfør øvelsen langsomt og kontrolleret.
