Dumbbell Squat Hold Calf Raise
Dumbbell Squat Hold Calf Raise er en sammensat øvelse, der primært arbejder med underkroppen og lægmusklerne. Den kombinerer fordelene ved en squat-holdning med en lægløft-bevægelse, hvilket gør den til en udfordrende og effektiv øvelse for styrke og stabilitet.
Vidste du, at sporing af dine træninger fører til bedre resultater?
Download Fitwill nu og begynd at logge dine træninger i dag. Med over 5000 øvelser og personlige planer vil du opbygge styrke, forblive konsekvent og se fremskridt hurtigere!
Instruktioner
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Sænk dig ned i en squat-position ved at bøje knæene og skubbe hofterne tilbage, mens du holder ryggen ret.
- Hold squat-positionen og løft dine hæle fra gulvet for at engagere lægmusklerne.
- Sænk hælene tilbage til gulvet med kontrol og gentag bevægelsen.
Tips & Tricks
- Fokuser på at opretholde korrekt form under hele øvelsen for at maksimere dens effektivitet.
- Øg intensiteten gradvist ved at bruge tungere håndvægte.
- Engager dine kernemuskler for bedre stabilitet og balance.
- Hold et langsomt og kontrolleret tempo for maksimal muskelaktivering.
- Varm op ordentligt før øvelsen for at reducere risikoen for skader.
