Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Fuldført af Mike Orlov · 13. februar 2026
1. Benspark Med Håndtag: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Leg Curl På Hævbar Bænk: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Sled 45° Benpres: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Håndtag Kalvestræk (vægtbelastet) Isometrisk: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Hængsel Pendul Squat (vægtpladebelastet): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Barbell Hip Thrust: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Mavebøjning - Ryg (FORKERT-RIGTIG): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.