Den 3 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 1. marts 2026
1:A. Håndvægt Flyes For Brystet: 3 sets • 15 reps
2:A. Kabel Siddende Lav Roning: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Stang Omvendt Curl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:C. Stivbenet Dødløft Med Vægtstang: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
5:C. Benspark Med Håndtag: 3 sets • 12 reps
6:D. Håndvægtstående Lægpres: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
7:D. Hantel Side Bend: 3 sets • 20, 15 and 12 reps
8. Lever Brystpres: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Siddende Benpres Med Vippearm: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
10. Lever Pec Deck Fly: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
