Den 5 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 28. marts 2026
1. Kabelstang Sidelæns Træk: 3 sets • 20 reps
2:A. Bredt Greb Pull-Up: 3 sets • 6, 8 and 8 reps
3:A. Håndvægt Sidehev: 3 sets • 12, 12 and 8 reps
4:B. Styrkepresse Til Skuldre I Siddende Maskine: 3 sets • 12, 10 and 6 reps
5:B. Dumbbell Alternativ Siddende Hammer Curl: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
6:C. Stangliggende Triceps Extension: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:C. Leg Curl På Hævbar Bænk: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8:D. Sled 45° Benpres: 3 sets • 15 reps
9:D. Ekstra Nedadgående Sit-up: 3 sets • 12, 10 and 7 reps
10. Kabel Siddende Brystfly: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
11. Bænkpres Med Vægtstang (med Hængende Elastik-teknik): 3 sets • 4, 12 and 10 reps
12. Hack Læggehævning: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
13. Benspark Med Håndtag: 3 sets • 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
