Den 3 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 31. marts 2026
1:A. Håndvægt Flyes For Brystet: 3 sets • 15 reps
2:A. Kabel Siddende Lav Roning: 3 sets • 15 reps
3:B. Stang Omvendt Curl: 3 sets • 8, 10 and 8 reps
4:B. Triceps Dips: 3 sets • 15, 13 and 11 reps
5:C. Stivbenet Dødløft Med Vægtstang: 3 sets • 15 reps
6:C. Benspark Med Håndtag: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
7:D. Hantel Side Bend: 3 sets • 15 reps
8. Hack Læggehævning: 3 sets • 15 reps
9. Slæde 45 Graders Smal Stilling Benpres: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
10. Kabeltræk Ned: 3 sets • 15 reps
11. Dumbbell Alternativ Siddende Hammer Curl: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
12. Leg Curl På Hævbar Bænk: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
