Den 3 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 26. marts 2026
1:A. Håndvægt Flyes For Brystet: 3 sets • 12, 10 and 15 reps
2:A. Kabel Siddende Lav Roning: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
3:B. Stang Omvendt Curl: 3 sets • 6, 10 and 8 reps
4:B. Triceps Dips: 3 sets • 11, 6 and 8 reps
5:C. Stivbenet Dødløft Med Vægtstang: 3 sets • 12 reps
6:C. Benspark Med Håndtag: 3 sets • 12 reps
7:D. Hantel Side Bend: 3 sets • 12, 15 and 15 reps
8. Stangpres Med Smalt Greb På Bænk: 3 sets • 10, 10 and 7 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 12 and 15 reps
10. Styrketræning Med Lårcurl På Liggende Maskine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Hack Læggehævning: 3 sets • 12, 10 and 12 reps
12. Nedadgående Mavebøjninger: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Håndvægt Skiftevis Biceps Curl: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
