Den 1 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 11. marts 2026
1:A. Kabel Træk Tilbage: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:B. Bænkpres Med Vægtstang: 3 sets • 12, 8 and 8 reps
3:B. Stang Bænkcurl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
4:B. Kabel EZ-Bar Triceps Pushdown: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Stangforanliggende Frontbøjning: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:D. Stang Good Morning: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Hængende Benløft: 3 sets • 10 reps
8. Siddende Benpres Med Håndtag: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Hæveøvelse For Lægmuskler (pressemaskine): 3 sets • 12, 10 and 20 reps
11. Stående Benspark Med Vægtstang: 3 sets • 8, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
