Den 5 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 3. marts 2026
1. Kabelstang Sidelæns Træk: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Håndvægt Sidehev: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Styrkepresse Til Skuldre I Siddende Maskine: 3 sets • 10, 8 and 6 reps
4:B. Dumbbell Alternativ Siddende Hammer Curl: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
5:C. Stangliggende Triceps Extension: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Leg Curl På Hævbar Bænk: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Sled 45° Benpres: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8. Forhøjet Stående Lægpres: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
9. Lever Brystpres: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Lever Total Abdominal Crunch: 3 sets • 6, 5 and 4 reps
11. Styrkebenstræk Med Håndtag: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
