Den 5 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 22. marts 2026
1. Kabelstang Sidelæns Træk: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Håndvægt Sidehev: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Styrkepresse Til Skuldre I Siddende Maskine: 3 sets • 6 reps
4:B. Dumbbell Alternativ Siddende Hammer Curl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
5:C. Stangliggende Triceps Extension: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Leg Curl På Hævbar Bænk: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Sled 45° Benpres: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
8:D. Ekstra Nedadgående Sit-up: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
9. Band Pushdown: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Forhøjet Stående Lægpres: 3 sets • 25 reps
11. Kabel Træk Tilbage: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
12. Styrkebenstræk Med Håndtag: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
13. Kabel Siddende Lav Roning: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
