Den 1 Týdne 3 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 23. marts 2026
1:A. Kabel Træk Tilbage: 3 sets • 12, 12 and 20 reps
2:B. Bænkpres Med Vægtstang: 3 sets • 12 reps
3:B. Kabel EZ-Bar Triceps Pushdown: 3 sets • 12 reps
4:C. Stangforanliggende Frontbøjning: 3 sets • 8, 8 and 6 reps
5:D. Stang Good Morning: 3 sets • 12 reps
6:D. Hængende Benløft: 3 sets • 12 reps
7. Assisteret Enkeltbenspres: 3 sets • 12 reps
8. Siddende Benpres Med Vippearm: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
9. Hack Læggehævning: 3 sets • 20 reps
10. Leg Press: 3 sets • 12 reps
11. EZ Vægtstang Bænkcurl: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
