Den 3 Týdne 2 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 18. marts 2026
1:A. Håndvægt Flyes For Brystet: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
2:A. Kabel Siddende Lav Roning: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Stang Omvendt Curl: 3 sets • 8, 10 and 10 reps
4:B. Triceps Dips: 3 sets • 10, 6 and 8 reps
5:C. Stivbenet Dødløft Med Vægtstang: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Benspark Med Håndtag: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
7:D. Håndvægtstående Lægpres: 3 sets • 25, 20 and 20 reps
8:D. Hantel Side Bend: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9. Leg Press: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Styrketræning Med Lårcurl På Liggende Maskine: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
11. Lever Brystpres: 3 sets • 15, 10 and 6 reps
12. Kabel Enarms Bicepscurl: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
