Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 11. april 2026
1:A. Kabel Træk Tilbage: 3 sets • 15 reps
2:B. Kabel EZ-Bar Triceps Pushdown: 3 sets • 12 reps
3. Kabel EZ-Stang Biceps Curl: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Bænkpres Med Vægtstang: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Håndvægt Kors-Body Hammer Curl: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Stangforanliggende Frontbøjning: 3 sets • 15 reps
7:D. Stang Good Morning: 3 sets • 15 reps
8:D. Hængende Benløft: 3 sets • 15 reps
9. Pull-up: 3 sets • 12 reps
10. Triceps Dips: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hack Læggehævning: 3 sets • 12 reps
12. Slæde 45 Graders Smal Stilling Benpres: 3 sets • 15 reps
13. Leg Curl På Hævbar Bænk: 3 sets • 15 reps
14. Benspark Med Håndtag: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
