Den 1 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Fuldført af Pavel Czylok · 29. marts 2026
1:A. Kabel Træk Tilbage: 3 sets • 30, 20 and 15 reps
2:B. Bænkpres Med Vægtstang: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:B. Stang Bænkcurl: 3 sets • 12, 10 and 5 reps
4:B. Kabel EZ-Bar Triceps Pushdown: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
5:C. Stangforanliggende Frontbøjning: 3 sets • 15 reps
6:D. Stang Good Morning: 3 sets • 15 reps
7:D. Hængende Benløft: 3 sets • 13, 15 and 13 reps
8. Hack Læggehævning: 3 sets • 15, 15 and 13 reps
9. Slæde 45 Graders Smal Stilling Benpres: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
10. Lever Brystpres: 3 sets • 15 reps
11. Benspark Med Håndtag: 3 sets • 12 reps
12. Leg Curl På Hævbar Bænk: 3 sets • 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
