Day 1 of Week 3 - Full-Body
Fuldført af Sergey · 17. februar 2026
1. Kabelstang Sidelæns Træk: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Kabel Højtrukket Roning: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Rygforlængelser: 1 set • 20 reps
4. Vægtplade Hyperextension: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Styrkepresse Til Skuldre I Siddende Maskine: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Håndvægtstående Rundt Om Verden: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Kabelreb Siddende Ansigtstræk: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Bredt Greb Pull-Up: 2 sets • 10 reps
9. Vægtet Pull-Up: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.