Day 3 of Week 1 - Full-Body
Fuldført af Sergey · 10. februar 2026
1. Sled 45° Benpres: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Benspark Med Håndtag: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Leg Curl På Hævbar Bænk: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Rygforlængelser: 1 set • 20 reps
5. Vægtplade Hyperextension: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Stående Lægpres På Trin: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Pull-up: 1 set • 10 reps
8. Vægtet Pull-Up: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Kabel Siddende Nakke Fleksion (med Hovedsele): 3 sets • 20 reps
10. Vægtet Liggende Nakkeekstension (med Hovedsele): 3 sets • 20 reps
11. Vægtet Liggende Sideløft Af Hovedet (med Hovedsele): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.