Day 3 of Week 1 - Full-Body
Fuldført af Sergey · 10. februar 2026
1. Sled 45° Benpres: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Benspark Med Håndtag: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Leg Curl På Hævbar Bænk: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Rygforlængelser: 1 set • 20 reps
5. Vægtplade Hyperextension: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Stående Lægpres På Trin: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Pull-up: 1 set • 10 reps
8. Vægtet Pull-Up: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Kabel Siddende Nakke Fleksion (med Hovedsele): 3 sets • 20 reps
10. Vægtet Liggende Nakkeekstension (med Hovedsele): 3 sets • 20 reps
11. Vægtet Liggende Sideløft Af Hovedet (med Hovedsele): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Byg dit bedste jeg, én træning ad gangen
Lås op for dit potentiale med Fitwill. Opret og spor dine træninger med over 5.000 øvelser til hjemmet eller fitnesscenteret. Mærk fremskridtene og nyd resultaterne.
Klar til forandring? Download nu og start din rejse!
