Jun 10, 2026
Abgeschlossen von Zachary · 10. Juni 2026
1. Muscle-Up An Der Stange: 5 sets • 3, 3, 3, 3 and 4 reps
2:A. Langhantel-Rudern Vorgebeugt: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3. Russian Twists: 5 sets • 20 reps
4:B. Klimmzug: 5 sets • 10 reps
5. Unterarmstütz: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6. Brachialis-Klimmzüge Mit Engem Griff: 4 sets • 10 reps
7. Hängendes Beinheben Mit Gestreckten Beinen: 4 sets • 10 reps
8. Rudern Auf Dem Rudergerät: 5 sets • 10 reps
9. Band-Aufwärmübung Für Die Schultern: 1 set • 05:00.
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