Jour 1 de la Semaine 1 - LEGS
Abgeschlossen von Zachary · 27. Mai 2026
1:A. Langhantel-Kniebeuge (Back Squat) POV: 8 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
2. Beinheben Mit Hüftheben Und Angehobenem Kopf: 5 sets • 20 reps
3:B. Strongman Kreuzheben: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:B. Wandsitz: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
5:C. Langhantel-Frontkniebeuge: 6 sets • 8 reps
6:C. Hängendes Zehen-zur-Stange (Toes To Bar): 4 sets • 8 reps
7. Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat): 1 set • 10 reps
8. Assault Bike Run: 5 sets • 10 reps
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