Jun 1, 2026
Abgeschlossen von Zachary · 1. Juni 2026
1. Handstand-Liegestütz An Der Wand: 5 sets • 5 reps
2:A. Schrägbankdrücken Mit Der Langhantel: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. Boden-Crunches: 5 sets • 50 reps
4:B. Langhantel-Military-Press Im Stehen: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Hollow Hold: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Liegestütz: 5 sets • 30, 30, 30, 25 and 25 reps
7:C. Bicycle Crunch: 5 sets • 50 reps
8. Ski-Ergometer: 5 sets • 10 reps
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