May 26, 2026
Abgeschlossen von Zachary · 26. Mai 2026
1. Handstand An Der Wand: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
2. Handstand-Liegestütz An Der Wand: 5 sets • 4 reps
3:A. Langhantel-Bankdrücken: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
4:A. Boden-Crunches: 5 sets • 50 reps
5:B. Langhantel-Military-Press Im Stehen: 7 sets • 10, 10, 5, 4, 4, 3 and 3 reps
6:B. Unterarmstütz: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
7. Ski-Ergometer: 5 sets • 10 reps
8. Stehende Rückwärts-Rotationsdehnung Mit Armstreckung: 1 set • 05:00.
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