Day 1 of Week 4 - 💪
Abgeschlossen von Gelya · 7. September 2026
1. Kurzhantel-Kniebeuge: 3 sets • 20 reps
2. Rumänisches Kreuzheben Mit Kurzhanteln: 5 sets • 20 reps
3. Kurzhantel-Ausfallschritte Im Gehen: 3 sets • 10 reps
4. Seitheben Mit Kurzhanteln: 3 sets • 10 reps
5. Kurzhantel-Bizepscurl: 3 sets • 10 reps
6. Kurzhantel-Curl Zu Schulterdrücken: 3 sets • 10 reps
7. Kurzhantel-Beckenheben: 3 sets • 12 reps
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