День 2 Недели 3 - 💪
Abgeschlossen von Gelya · 19. August 2026
1. Kurzhantel-Kniebeuge: 5 sets • 20, 12, 12, 15 and 15 reps
2. Rumänisches Kreuzheben Mit Kurzhanteln: 5 sets • 10, 12, 12, 12 and 12 reps
3. Kurzhantel-Ausfallschritte Im Gehen: 3 sets • 10 reps
4. Kurzhantel-Bizepscurl: 3 sets • 10 reps
5. Kurzhantel-Curl Zu Schulterdrücken: 3 sets • 10 reps
6. Kurzhantel-Fliegende: 3 sets • 10 reps
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