День 3 Недели 4 - 💪
Abgeschlossen von Gelya · 9. September 2026
1. Kurzhantel-Kniebeuge: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Rumänisches Kreuzheben Mit Kurzhanteln: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Seitheben Mit Kurzhanteln: 3 sets • 10 reps
4. Kurzhantel-Bizepscurl: 3 sets • 10 reps
5. Kurzhantel-Curl Zu Schulterdrücken: 3 sets • 10 reps
6. Kabelzug-Diagonal-Kickback Mit Gestrecktem Bein: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
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