День 2 - Dragos
Abgeschlossen von Ievgen · 24. Juni 2026
1. Schrägbank-Schulterdrücken Mit Kurzhanteln: 5 sets • 10 reps
2. Sitzendes Schulterdrücken An Der Smith-Maschine: 4 sets • 10 reps
3. Langhantel-Aufrecht-Rudern: 4 sets • 10 reps
4. Kurzhantel-Seitheben Mit Gebeugten Armen: 4 sets • 10 reps
5. Kurzhantel-Frontheben: 4 sets • 10 reps
6. Langhantel-Curl: 4 sets • 10 reps
7. Schrägbank-Bizepscurl Mit Kurzhanteln: 4 sets • 10 reps
8. Maschinen-Preacher-Curl: 4 sets • 10 reps
9. Liegende Bauchpresse: 3 sets • 20 reps
10. Hyperextension: 3 sets • 15 reps
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