Dragos
Abgeschlossen von Ievgen · 21. Juni 2026
1. Kurzhantelrudern: 4 sets • 1 reps
2. Kabelzug-Latzug: 4 sets • 10 reps
3. Kabel-Latzug Im Untergriff: 4 sets • 10 reps
4. Sitzendes Rudern Am Kabelzug Mit Seil: 4 sets • 1 reps
5. Geführtes Rudern Im Sitzen Mit Engem Griff (Plate Loaded): 4 sets • 10 reps
6. Liegendes Trizepsdrücken Mit Der Langhantel: 4 sets • 10 reps
7. Trizepsdrücken Am Kabelzug: 4 sets • 10 reps
8. Cable Rope Pushdown: 4 sets • 1 reps
9. Liegende Bauchpresse: 3 sets • 20 reps
10. Hyperextension: 3 sets • 15 reps
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