Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Abgeschlossen von Isabelle Nabu · 2. Mai 2026
1. Gehen Auf Dem Geneigten Laufband: 1 set • 10 reps
2. Power-Schlitten-Schieben: 4 sets • 2 reps
3. Russischer Twist: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Hebel-Sitzende Beinbeuger: 4 sets • 10 reps
5. Wadenheben Im Stehen: 4 sets • 12 reps
6. Hebel-Liegende Beinbeugung: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Wandsitz: 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Hebel-Kreuz Latziehen: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Kabelzug Mit Gestreckten Armen (mit Seil): 4 sets • 12 reps
10. Kabel-Rudern Im Sitzen Mit V-Griff: 4 sets • 8 reps
11. Kabel-Rudern Mit Seilgriff: 4 sets • 10 reps
12. Hebel-Rückenstrecker: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
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