Jour 2 de la Semaine 1 - D3
Abgeschlossen von Isabelle Nabu · 29. April 2026
1. Gehen: 1 set • 15:00.
2. Power-Schlitten-Schieben: 4 sets • 2 reps
3. Kurzhantel Schrägbank-Fliegende: 4 sets • 12 reps
4. Hebel-Rudern Im Sitzen (Version 2): 4 sets • 10, 10, 7 and 8 reps
5. Fahrrad-Ergometer-Training (Version 3): 1 set • 10:00.
6. Hebel-Sitz-Crunch: 4 sets • 10, 10, 9 and 9 reps
7. Negativ-Crunch: 4 sets • 12 reps
8. Rückenstrecker: 3 sets • 10 reps
9. Captain's Chair Beinheben Mit Gestreckten Beinen: 2 sets • 8 reps
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