D3
Abgeschlossen von Isabelle Nabu · 6. Mai 2026
1. Gehen Auf Dem Steigungs-Laufband: 1 set • 10:00.
2. Power Sled Push: 1 set • 1 reps
3. Sitzende Hüftabduktion An Der Maschine: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
4. Sitzende Hüftadduktion An Der Maschine: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
5. Einarmiges Trizepsdrücken Mit Kurzhantel: 4 sets • 10, 8, 10 and 10 reps
6. Kniender Unterstützter Trizeps-Dip: 4 sets • 10 reps
7. Negativ-Crunches: 4 sets • 10 reps
8. Hyperextension: 4 sets • 8 reps
9. Beinheben Mit Gestreckten Beinen Im Captain's Chair: 4 sets • 8 reps
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