Dia 4 da Semana 1 - Mayara
Abgeschlossen von Lionai Lima · 10. Mai 2026
1. Smith-Maschinen Kniebeuge (tief): 4 sets • 8 reps
2. Langhantel Sumo-Kreuzheben: 4 sets • 10 reps
3. Smith Sprint Ausfallschritt: 4 sets • 10 reps
4. Horizontale Einbeinige Hebel-Beinpresse: 4 sets • 10 reps
5. Bulgarian Split Squat: 4 sets • 8 reps
6. Sitzende Beinstreckmaschine: 3 sets • 11 reps
7. Sitzende Beinbeuger-Maschine: 4 sets • 10 reps
8. Liegende Beinbeuger-Maschine: 4 sets • 10 reps
9. Kurzhantel-Plyo-Kniebeuge: 4 sets • 12 reps
10. 45°-Beinpresse (Schlitten): 1 set • 18 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Baue dein bestes Ich auf, ein Training nach dem anderen
Entfalte dein Potenzial mit Fitwill. Erstelle und verfolge deine Workouts aus über 5.000 Übungen für zu Hause oder das Fitnessstudio. Spüre deinen Fortschritt und genieße die Ergebnisse.
Bereit für Veränderung? Jetzt herunterladen und deine Reise beginnen!
