Oct 30, 2026
Abgeschlossen von Maphi · 30. Oktober 2026
1. Hebel-Brustpresse: 4 sets • 12 reps
2. Geführtes Rudern (Maschine): 4 sets • 12 reps
3. Plate-Loaded Lever High Row: 3 sets • 12 reps
4. Geführte Butterfly-Maschine: 3 sets • 12 reps
5. Sitzendes Reverse Fly An Der Maschine: 3 sets • 12 reps
6. Geführte Schulterpresse Im Sitzen: 3 sets • 12 reps
7. Trizepsdrücken An Der Maschine: 3 sets • 12 reps
8. Maschinen-Bizepscurl: 3 sets • 12 reps
Das vollständige Workout findest du in der Fitwill-App.
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