Day 1 of Week 6 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Abgeschlossen von Mike Orlov · 23. März 2026
1. Kabelzug-Latzug Mit Stange: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Sitzendes Rudern Am Kabelzug: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Lever Military Press (Scheibengeladen): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Rumänisches Kreuzheben Mit Langhantel Und Widerstandsband: 4 sets • 20, 6, 6 and 6 reps
5. Hyperextension Mit Gewichtsscheibe: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
6. Crunch Rücken FALSCH-RICHTIG: 3 sets • 100 reps
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