Remo Elevado Con Cable

El Remo Elevado con Cable es un ejercicio compuesto que trabaja los músculos de la parte superior de la espalda, incluidos los romboides, deltoides posteriores y dorsal ancho. Este ejercicio se realiza utilizando una máquina de cables y es una excelente opción para quienes desean mejorar su postura y fortalecer los músculos de la espalda.

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Remo Elevado Con Cable

Instrucciones

  • Párate frente a la máquina de cables con los pies al ancho de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas.
  • Sujeta las asas o el accesorio de cuerda con un agarre por encima.
  • Extiende completamente los brazos frente a ti y mantén la espalda recta.
  • Tira de las asas o del accesorio de cuerda hacia tu torso, juntando las escápulas mientras lo haces.
  • Continúa tirando hasta que tus manos lleguen a tu caja torácica.
  • Contrae los músculos de la espalda por un momento, luego suelta lentamente las asas o el accesorio de cuerda para regresar a la posición inicial.
  • Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos y Trucos

  • Mantén una columna neutral durante todo el ejercicio para prevenir lesiones.
  • Activa tu núcleo contrayendo tu abdomen hacia adentro.
  • Mantén las escápulas retraídas y juntas durante el movimiento.
  • Enfócate en tirar con los músculos de la espalda en lugar de depender de los brazos.
  • Comienza con pesos ligeros y aumenta gradualmente a medida que mejoras tu fuerza y técnica.
  • Inhala al bajar el peso y exhala al tirar hacia tu pecho.
  • Asegúrate de que tus codos apunten hacia el techo durante el ejercicio.
  • Evita encorvar los hombros o levantarlos hacia las orejas.
  • Realiza el ejercicio de manera controlada y evita usar impulso.
  • Consulta con un profesional del fitness para asegurarte de que estás utilizando la técnica adecuada.

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