Remo Sentado Con Cuerda En Máquina De Polea
El Remo Sentado con Cuerda en Máquina de Polea es un ejercicio excelente para trabajar los músculos de la espalda, brazos y hombros. Se realiza utilizando una máquina de polea y un accesorio de cuerda, siendo una opción ideal para entrenamientos en casa o en el gimnasio. Este ejercicio ayuda a mejorar la postura y fortalecer la parte superior del cuerpo.
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Instrucciones
- Siéntate en el banco de la máquina de polea con los pies firmemente apoyados en los reposapiés.
- Agarra la cuerda con un agarre en pronación, manteniendo las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Mantén la espalda recta y activa los músculos del núcleo para estabilizar el torso.
- Comienza el movimiento tirando de la cuerda hacia tu torso, llevando los codos hacia atrás y apretando los omóplatos.
- Detente un momento cuando la cuerda esté cerca de tu torso, sintiendo la contracción en los músculos de la espalda.
- Regresa lentamente a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- Repite el movimiento por el número deseado de repeticiones.
Consejos y Trucos
- Mantén la espalda recta y los músculos del núcleo activados durante todo el ejercicio.
- Evita encoger los hombros; manténlos relajados para prevenir tensiones innecesarias.
- Aumenta gradualmente el peso para mejorar la fuerza y evitar lesiones.
- Respira apropiadamente: exhala al tirar de la cuerda e inhala al regresar a la posición inicial.
- Realiza el movimiento de manera controlada tanto al tirar como al regresar a la posición inicial.
