Remo Alternado Amplio Con Barra Inclinado Plus

Remo Alternado Amplio Con Barra Inclinado Plus

El Remo Alternado Amplio con Barra Inclinado Plus es un excelente ejercicio compuesto que trabaja múltiples grupos musculares en la parte superior de tu cuerpo. Este ejercicio se centra principalmente en fortalecer los músculos de la espalda, incluyendo el dorsal ancho, los romboides y el trapecio. También involucra los bíceps, los deltoides posteriores y los músculos del núcleo. Para realizar el Remo Alternado Amplio con Barra Inclinado Plus, necesitarás una barra y una cantidad adecuada de discos de peso. Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas y una ligera curva en la parte baja de la espalda. Agarra la barra con un agarre amplio en pronación, manteniendo las palmas hacia abajo. Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta y la cabeza en una posición neutral. Al iniciar el ejercicio, activa tu núcleo y tira de la barra hacia tu abdomen superior de manera controlada, asegurándote de mantener los codos apuntando hacia afuera. En la parte superior del movimiento, haz una pausa y aprieta los omóplatos juntos para comprometer completamente los músculos de la espalda. Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial y repite el movimiento en el lado opuesto. Recuerda mantener una forma adecuada durante todo el ejercicio. Evita usar impulso o movimientos bruscos para levantar la barra, ya que esto puede provocar lesiones. Es crucial enfocarse en la conexión mente-músculo y comprometer los músculos objetivo para maximizar la efectividad de este ejercicio. Incorporar el Remo Alternado Amplio con Barra Inclinado Plus en tu rutina de ejercicios regularmente puede ayudar a mejorar tu postura, aumentar tu fuerza en la parte superior del cuerpo y desarrollar una figura equilibrada. Como con cualquier ejercicio, comienza con un peso que te desafíe pero que te permita mantener una forma adecuada. Aumenta gradualmente el peso a medida que te sientas más cómodo y fuerte. ¡Feliz entrenamiento!

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Instrucciones

  • Toma una barra con un agarre amplio en pronación y párate con los pies separados al ancho de las caderas.
  • Dobla ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.
  • Deja que la barra cuelgue frente a ti con los brazos completamente extendidos.
  • Tira de la barra hacia tu axila izquierda, llevando el codo hacia arriba y hacia atrás.
  • Baja la barra de nuevo a la posición inicial, extendiendo completamente el brazo.
  • Repite el movimiento en el lado derecho, tirando de la barra hacia tu axila derecha.
  • Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.
  • Recuerda mantener el núcleo comprometido y la espalda recta durante todo el ejercicio para una forma adecuada y beneficios máximos.

Consejos y Trucos

  • Asegúrate de mantener una forma y técnica adecuadas manteniendo la espalda recta y el núcleo comprometido durante el ejercicio.
  • Realiza movimientos lentos y controlados a lo largo de todo el rango de movimiento para maximizar el compromiso muscular.
  • Concéntrate en apretar los omóplatos juntos en la parte superior del movimiento para apuntar eficazmente a los músculos de la parte superior de la espalda.
  • Activa tus bíceps tirando activamente de la barra hacia tu cuerpo y manteniendo los codos cerca de tus costados.
  • Incluye este ejercicio en tu rutina de espalda para fortalecer los dorsales, los romboides y los músculos de la parte inferior de la espalda.
  • Considera usar un cinturón de levantamiento de pesas para brindar soporte adicional a la parte inferior de la espalda.
  • Para aumentar la dificultad, utiliza un peso más pesado o realiza el ejercicio con un solo brazo a la vez.
  • Incorpora una breve pausa en la parte superior del movimiento para intensificar la contracción muscular.
  • Recuerda calentar adecuadamente antes de realizar este ejercicio para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
  • Asegúrate de tener un agarre firme y seguro en la barra para mantener el control durante todo el movimiento.

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