Dia 4 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Completado por Lucas Cervieri · 9 de abril de 2026
1. Caminata En Bicicleta Reclinada: 1 set • 05:00.
2. Peso Muerto Sumo Con Mancuernas: 4 sets • 10 reps
3. Sentadilla Con Kettlebell En Copa: 3 sets • 10 reps
4. Peso Muerto Rumano Con Mancuernas: 3 sets • 10 reps
5. Press De Empuje Con Mancuernas: 3 sets • 10 reps
6. Elevación De Cadera Inversa (VERSIÓN 3): 3 sets • 15 reps
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