Dia 3 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Completado por Lucas Cervieri · 8 de abril de 2026
1. Caminar En La Cinta De Correr: 1 set • 05:00.
2. Remo Con Mancuernas Inclinado: 4 sets • 10 reps
3. Remo Con Cable A Una Mano En Posición De Rodillas: 6 sets • 10 reps
4. Curl Alto Con Mancuernas: 3 sets • 10 reps
5. Curl De Martillo Cruzado Con Mancuerna: 3 sets • 10 reps
6. Carrera De Asalto: 7 sets • :30, :30, 01:00, :30, 01:00, :30 and 01:00.
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