Dia 1 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Completado por Lucas Cervieri · 6 de abril de 2026
1. Caminar En La Cinta De Correr: 1 set • 05:00.
2. Press De Pecho Con Mancuernas En El Suelo: 4 sets • 10 reps
3. Press De Empuje Con Mancuernas: 3 sets • 10 reps
4. Flexión De Brazos: 2 sets • 10 reps
5. Elevaciones Laterales Con Mancuernas: 3 sets • 12 reps
6. Extensión De Tríceps De Pie Con Mancuerna: 3 sets • 10 reps
7. Correr (equipo): 1 set • 05:00.
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