Day 1 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completado por Mike Orlov · 27 de marzo de 2026
1. Jalón Lateral Con Barra En Polea: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
2. Remo Bajo Sentado Con Cable: 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Press Militar Con Palanca (carga De Discos): 5 sets • 20, 15, 7, 7 and 7 reps
4. Peso Muerto Rumano Con Barra Y Bandas: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
5. Hiperextensión Con Disco: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
6. Abdominal - Espalda (INCORRECTO-CORRECTO): 3 sets • 100 reps
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