Day 2 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completado por Mike Orlov · 7 de febrero de 2026
1. Press De Pecho Con Palanca: 7 sets • 20, 15, 10, 8, 8, 8 and 3 reps
2. Aperturas Sentado En Máquina De Palanca: 5 sets • 15, 15, 8, 8 and 8 reps
3. Curl De Bíceps Con Barra EZ Y Cable: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 0 reps
4. Extensión De Tríceps Con Barra EZ En Polea: 5 sets • 20, 8, 8, 8 and 8 reps
5. Elevaciones Laterales Con Mancuernas: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
6. Abdominal - Espalda (INCORRECTO-CORRECTO): 3 sets • 100 reps
7. Prensa De Piernas Ancha En Trineo A 45°: 4 sets • 15, 8, 8 and 8 reps
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