Day 2 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Completado por Mike Orlov · 9 de marzo de 2026
1. Press De Pecho Con Palanca: 7 sets • 20, 15, 10, 7, 7, 7 and 7 reps
2. Aperturas Sentado En Máquina De Palanca: 5 sets • 15, 15, 7, 7 and 7 reps
3. Curl De Bíceps Con Barra EZ Y Cable: 5 sets • 20, 7, 7, 7 and 0 reps
4. Extensión De Tríceps Con Barra EZ En Polea: 5 sets • 20, 8, 7, 7 and 7 reps
5. Elevaciones Laterales Con Mancuernas: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
6. Abdominal - Espalda (INCORRECTO-CORRECTO): 3 sets • 100 reps
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